もう夏目前ですね。

日が落ちる時間も遅くなり、夕方〜夜にかけてウォーキングする方を見かける事が多くなりました。

先日、「夜にウォーキングをしようと思うけど、ご飯は先に食べるの？後に食べるの？」

という質問を、1002にダイエットをしに来ているお客様から受けました。

答えはどちらでも大丈夫！です。

有酸素運動は、動いている時に脂肪が燃焼すると言われています。

先に食事をしたとしても、それがすぐ脂肪になる訳ではないので、その日の有酸素運動で燃焼はされません。

なので、あまり関係ないのです。

どちらかと言えば、ウォーキングするタイミングを調整する必要があります。

というのも、運動(ウォーキング)にはNGなことがあります。

→消化する前の運動は消化不良を起こす可能性を高めます。

→運動後の体はエネルギーを欲しているので、余分なカロリーを蓄えてしまうかも…

食前にするのなら適度な運動に留めましょう。

→綺麗な姿勢でウォーキングしなければ、関節を痛めたりするなどの怪我につながります。

だらだら運動するならやらない方がマシです。

原則として上の3つを守ること。

さらに、夜道のウォーキングでは発行性のバンドやライトを用意すること。

水分補給を忘れないこと。etc…

まずは運動のルールを守って楽しむことが大事です。

それが守れるのであれば、食事は後でも先でも特に問題はないと僕は思います。

ちなみに質問してきた方は、週に2回のペースで僕とトレーニングしているのですが、

そもそも自分の意思だけでは運動が続かないからという理由でパーソナルトレーニングを始めました。

今回のウォーキングはいつまで続くのか…

ブログを読んでくださっている方の中にも、この春からウォーキングを始めた方がいらっしゃるかもしれませんね。

僕は運動を始めることが大事だとよく言うのですが、それを続けることはもっと大事です。

なので、1002の方だけでなく、ウォーキングを始めたという皆さん全員を応援したいと思います！

2018.06