日々のこと編 vol.1 まだまだ寒さが続きそうですが
暖かい日も時折ありますが、こういった季節に怖いのが、朝方の【足のつり】原因は強い筋収縮と言われています。
起こる理由としては、水分不足や筋力不足、柔軟性不足と言われています。(その他にも原因はありますが…)
まずは↓
①寝る前に300〜500ml(夕飯から寝るまで)に飲む。
②日ごろの運動習慣をもち、最低限の筋力をつける。
③寝る前のストレッチや運動後のストレッチで筋肉をほぐす
上記の３つに気をつけることで、ある程度は避けることが出来ます。
時間がない時でも、①は出来ますね！
③はつりやすい所をほぐすイメージで5分ほどなので可能だと言えます。
まずは継続して、この寒さを乗りきりましょう。
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